Levantar pesas refuerza la salud de tu corazón.

Un poco de entrenamiento con pesas podría hacer mucho para ayudar a
mejorar la salud del corazón de los hombres, sugiere una investigación
reciente.

Apenas seis semanas de ejercicio de resistencia parecen tener un
impacto positivo sobre los niveles sanguíneos de indicadores claves de
inflamación, de la respuesta inmunitaria y/o de la condición de las
arterias entre los hombres negros. Se sabe que esos indicadores, o
"marcadores", aumentan junto con el daño tisular, la infección y el
estrés. Pero tras el entrenamiento con pesas, los niveles de dos de los
marcadores se redujeron en esos pacientes, hallaron los investigadores.

Sin embargo, aunque la asociación se observó entre los hombres negros, no
se halló entre los blancos que hicieron ejercicio. Esta excepción
siguió a un hallazgo anterior del mismo equipo de investigación que
halló que aunque los hombres negros que levantaban pesas experimentaban
un descenso en un importante marcador de inflamación tras las lesiones y
las infecciones conocido como proteína C reactiva, lo mismo no sucedía
entre los blancos.

"Esto sugiere que el entrenamiento con ejercicio de resistencia es
más beneficioso para los hombres afroamericanos jóvenes que para los
hombres [blancos] de la misma edad", apuntó en un comunicado de prensa
de la Universidad de Illinois en Chicago (UIC) Bo Fernhall, decano del
Colegio de Ciencias Aplicadas de la Salud de la universidad. Fernhall,
quien lideró el estudio mientras era profesor del departamento de
kinesiología y salud comunitaria del campus de Urbana-Champaign de la
UIC, y colegas, reportaron sus hallazgos en una edición reciente en
línea de la revista Journal of Human Hypertension.

Los investigadores anotaron que en Estados Unidos, la enfermedad
cardiovascular (sobre todo en forma de presión arterial alta o
hipertensión, accidente cerebrovascular y enfermedad renal) es más
prevalente entre los negros que entre los blancos.

"Se ha mostrado una presión arterial más alta en niños afroamericanos
de apenas 8 a 10 años de edad", dijo Fernhall. "Así que obviamente hay
algo que predispone a la población afroamericana a la enfermedad en
etapa final, a la hipertensión y al accidente cerebrovascular y a las
enfermedades más debilitantes más adelante en la vida".

El enfoque de la investigación actual fue sobre los indicadores en la
sangre que señalan problemas arteriales, lo que incluyó a uno que tiene
que ver con la remodelación de los vasos sanguíneos y uno que señala
estrés oxidativo.

Los niveles de ambos se redujeron entre los hombres negros que
levantaban pesas. Marc Cook, coautor del estudio y estudiante doctoral
de la UIC, apuntó que esto amplía investigaciones anteriores que han
mostrado que la actividad aeróbica también ayuda a reducir los niveles
de los marcadores de estrés oxidativo.

"Si no le gusta el ejercicio cardiovascular, si no le gusta correr en
la cinta, si no puede jugar básquetbol o no se le da bien, puede
levantar pesas y mejorar su salud, sobre todo respecto a la
hipertensión", aseguró Cook. "Si solo quiere levantar pesas y lo hace
regularmente, puede mejorar su función".

Aunque el estudio encontró una relación entre la salud cardiovascular
y el entrenamiento con pesas entre los hombres negros, no probó
causalidad. (Hola Doctor)

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